搜索
熱門搜索詞：紅心火龍果，沃柑，柚子，百香果
新聞資訊 News Center
主營產品及業務：越南紅心、白心火龍果，榴蓮，山竹，沃柑，柚子，百香果等亞熱帶水果批發，和代理進，出口報關，報檢業務，以及全國冷鏈物流運輸服務。
資訊分類
夏季失眠莫急躁：晚飯七分飽 睡前可喝酸奶或吃水果
- 分類：行業新聞
- 作者：
- 來源：
- 發布時間：2019-08-27 14:45
- 訪問量：
【概要描述】“最近持續高溫，我腦袋一直發脹，甚至有些急躁，尤其是到了夜晚，心里更是煩亂，睡不著，即使睡著也少有熟睡的情況，一般都是淺淺的睡眠狀態，容易驚醒?！?日，一位被失眠困擾的患者對南山區慢病院失眠門診科謝醫生抱怨道。記者從該失眠科了解到，隨著天氣炎熱，越來越多的市民被“夏季失眠”所困擾。專家建議，把失眠不當回事，以平常心對待，失眠癥狀就會自然減輕
夏季失眠莫急躁：晚飯七分飽 睡前可喝酸奶或吃水果
【概要描述】“最近持續高溫，我腦袋一直發脹，甚至有些急躁，尤其是到了夜晚，心里更是煩亂，睡不著，即使睡著也少有熟睡的情況，一般都是淺淺的睡眠狀態，容易驚醒?！?日，一位被失眠困擾的患者對南山區慢病院失眠門診科謝醫生抱怨道。記者從該失眠科了解到，隨著天氣炎熱，越來越多的市民被“夏季失眠”所困擾。專家建議，把失眠不當回事，以平常心對待，失眠癥狀就會自然減輕
- 分類：行業新聞
- 作者：
- 來源：
- 發布時間：2019-08-27 14:45
- 訪問量：
詳情
“最近持續高溫，我腦袋一直發脹，甚至有些急躁，尤其是到了夜晚，心里更是煩亂，睡不著，即使睡著也少有熟睡的情況，一般都是淺淺的睡眠狀態，容易驚醒?！?日，一位被失眠困擾的患者對南山區慢病院失眠門診科謝醫生抱怨道。記者從該失眠科了解到，隨著天氣炎熱，越來越多的市民被“夏季失眠”所困擾。專家建議，把失眠不當回事，以平常心對待，失眠癥狀就會自然減輕。
在失眠門診有著豐富臨床經驗的謝醫生告訴記者，夏季失眠是有季節性的，主要由于天氣原因和情緒心理因素，隨著氣候晝長夜短，加之天氣炎熱，人們的心情易煩躁，很容易發生失眠，而天氣原因則是無法改變?，F實中，又有很多人由于“太過在意睡不著”造成失眠情況更加嚴重。其實，應把失眠不當回事，以平常心對待，讓心情保持快樂，失眠癥狀就會自然減輕。
謝醫生指出，有失眠癥狀的患者可自我調節，夏季可適當晚點入睡，早點起床。由于夏季晝長夜短，睡眠時間可能減少，可以利用午睡補充睡眠，消除疲勞。但午睡時間不宜過長，應控制在半小時內。晚上睡覺的時候要營造良好的臥室環境，應把房間的燈全部關掉，拉上窗簾，使臥室暗一些。臥室的溫度、濕度可用空調來控制，一般舒適的溫度為20℃—30℃，相對濕度應該在50%—70%。
此外，飲食也可以幫助睡眠。夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易于消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。盡量19時以前(或至少睡前3小時)進食，吃七分飽就行，睡前可喝點酸奶或吃些水果。
掃二維碼用手機看
上一個:
新型冠狀病毒肺炎預防指南
下一個:
水果分寒熱夏日5種水果食用禁忌
上一個:
新型冠狀病毒肺炎預防指南
下一個:
水果分寒熱夏日5種水果食用禁忌
OFFICIAL ACCOUNTS
微信公眾號
歡迎關注我們的官方公眾號
ONLINE MESSAGE
在線留言
客戶留言
描述：
Copyright ? 版權所有：憑祥市華祥進出口貿易有限公司 桂ICP備14001974號 網站建設：中企動力 · 南寧 本站支持ipv6